经常掉发有两种原因，一种是生理性掉发，是随着年龄的增加掉发增加的现象。另一种是病理性掉发，这主要是由于身体营养不良、过度劳累、生活不规律引起的。对于第二种病理性的掉发，我们可以通过饮食和改变生活不良习惯来调理。那么，经常掉发吃什么好？

　　经常掉发可以多吃的食物有：

　　一，豆类食物

　　豆类制品对头发的好处是特别明显的。它不仅能提供丰富的蛋白质，使头发快速生长，而且里面还含有丰富的铁，锌和维生素H等微量元素，有了这些元素就可以使头发不容易断裂，防止脱发。像腰子豆，小扁豆这样的食物都可以多吃些，最好是每周能吃三杯这样的豆类制品，可以有效保持头发健康。

　　二，胡萝卜

　　胡萝卜能提供体内所需的维生素A，能保护头皮健康不受伤害，使头皮能够健康生长。有了健康的头皮才能有好质量的头发，所以你可以多吃些胡萝卜。胡萝卜烹饪的方式有很多，但最好是用油烧的，这样做出的胡萝卜更有利于人体的吸收。

　　三，深绿色的蔬菜

　　深绿色蔬菜，如菠菜，韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤，还有助于黑色素的运动，使头发变得乌黑亮丽有光泽。这些蔬菜里还含有丰富的纤维，具有生发的功能，还有铁元素和钙元素，具有保持发质健康的功能。

　　四，家禽

　　如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱，容易破裂。 所以可以多吃些长羽毛的家禽，像鸡，火鸡都能提供高品质的蛋白质，可以保护头发健康。而且家禽还能提供铁元素，可以促进头发生长。

　　五，全谷类食物

　　全谷类食物不仅有益于牙齿健康，还有益于头发的健康。全谷类食物包括小麦面包和改良的早餐谷类食物，这些食物中富含锌，铁和维生素B，可以在吃正餐以前先吃些全谷类食物以补充身体能量。推荐阅读：脱发，掉发怎么办，用生姜生发吗

　　为了避免出现频发掉发，我们要多吃以上食物，补充营养。同时，要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜。女性朋友要减少烫发染发的次数，避免化学药剂对头发的伤害。