当我们的身体慢慢衰老，或者过度疲劳、心情低落紧张的时候，我们的免疫力就会下降。免疫力低就容易感染外界的病菌。从这次的新冠病毒可以看出，年龄大的老年人是最容易被感染的，这也直接和免疫力低有关。那么，在平时生活中，我们要如何提高自身免疫力？

　　提高免疫力的食物主要有：

　　猕猴桃

　　维生素C是提升自身免疫力的一种主要元素，不少蔬菜都有维生素C，其中含量高的是猕猴桃，猕猴桃一百克中就有四百毫克的维生素C，并且其中有氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

　　维生素C是提升自身免疫力的一种主要元素，不少蔬菜都有维生素C，其中含量高的是猕猴桃

　　蜂蜜 蜂王浆

　　蜂蜜可以很好的提高免疫力，有不少人都会吃蜂蜜，蜂蜜十分方便并且味道也很好，蜂蜜蕴含多种酶和矿物质，这能够提高免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

　　枸杞滋补鸡汤

　　特别是老母鸡炖汤，补虚有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃

　　灵芝

　　这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高免疫力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

　　人参

　　素有“百草之王”的人参，对于想提高免疫力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。素有“百草之王”的人参，对于想提高免疫力的朋友会是不错的东西

　　其他提高免疫力食物

　　除了以上几种主要的提高免疫力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等也都有明显增强免疫力的作用；总之提高免疫力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。

　　免疫力低最明显的就是比平常人容易感冒，抵抗病菌的能力弱。因此，提高免疫力是保护身体健康非常重要的措施，我们考虑食疗的方式，还可以加强平时的身体锻炼。