水是身体必不可少的，对身体健康也有着至关重要的作用。人们常常会说，一天要喝八杯水。而很多人一天的饮水量大大少于八杯水的量，那么，通常情况下，一天喝多少水比较好？

　　光荣药业专业医师指出，每天最好饮用2升的水，饮水多少可以参考自己的体重，每1公斤体重可以对应30毫升水，如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

　　饮水注意事项：

　　1、“牛饮”不可取，容易出现“水中毒”

　　剧烈运动后，口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。当天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。大量钠盐、水分流失后，补充的多余的水会跑到细胞的间质部位，造成水肿，严重者还会出现“水中毒”的现象，表现为精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反应迟钝。

　　如果喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。推荐阅读：肺癌患者吃什么最好

　　2、喝温开水最健康，过冰过烫易伤胃黏膜

　　从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。

　　过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像果汁、糖茶等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。

　　另外，由于人体保持碱性环境比较利于健康，碱性食品和碱性饮料有助于调节体液平衡，比如茶、苏打水都是不错的选择。

　　喝水是可以帮助身体排毒和减肥的，但是身体如果缺水会引发其他的并发症。如果喝不习惯白水，可以在水中放柠檬片或者蜂蜜。为了满足生理需求，我们每天最好饮用2升的水。