女性保养卵巢吃什么好？女性朋友到了中年就容易长色斑、皱纹或者绝经等情况，这主要是由于卵巢衰老的熬制。如果在平时生活中注意保养卵巢，减缓卵巢衰老速度。

　　女性保养卵巢可以多吃以下食物：

　　1、菠菜：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。

　　2、胡萝卜：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。

　　3、西红柿：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢炎的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。推荐阅读：30岁后女性卵巢保养是关键

　　4、黄豆：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。

　　预防卵巢早衰，最好先在医生指导下找出卵巢早衰的病因，而且预防卵巢可以从饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面做起。因此，饮食健康，保证睡眠，减少人工流产，关注月经，学会情绪调节以及科学减肥 ，这些细节只要做好了，就可以帮女性延缓卵巢衰老进程。

　　多吃以上食物可以有效降低卵巢衰老速度，让自己比同龄人更年轻。同时，女性保养卵巢有很多方法，但是食疗是最安全健康的方式，不会带来其他的副作用。