缺铁性贫血怎么补？由于营养因素、吸收障碍或者疾病因素，很多人会出现缺铁性贫血，尤其是育龄女性和儿童最为常见。那么，出现缺铁性贫血除了喝补铁药剂，还可以从饮食上怎么补呢？

　　缺铁性贫血怎么补呢？缺铁可以多吃含铁高的食物、水果，动物性食物的铁元素更好吸收一些。植物性的铁元素吸收的很少，这时候可以富足补充富含维生素C的食物，这样可以提高铁的吸收利用，补铁效果更好。所以补铁食补首推动物性含铁高的食物，猪肝等，然后同时吃一些植物性铁含量高的食物加富含维生素C的食物，多方面补铁同时促进铁吸收和利用，这样效率会更高。

　　含铁高的食物：

　　首推动物性含铁高的食物，动物血、红色动物内脏、红色肉类中含量较高。比如猪肝、鸭血、牛肉、鸡心等等。动物类食物是血红素铁的主要来源。

　　其次，比如樱桃、芝麻酱、木耳、红枣等等，这些含铁也非常高，不过属于植物类含铁量高的食物，因为人体吸收不了多少，所以可以作为辅助补铁食物选择。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。新鲜的芹菜，油菜，西红柿，柑橘，杏，红枣，杨梅，沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。

　　含铁高的水果：

　　推荐樱桃、杏等。樱桃是含铁量最高的水果，铁元素是血红蛋白的重要组成成分，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。水果补铁很靠谱的另一重要原因就是水果富含的维生素C能帮助人体更好地吸收铁。通过食物补铁不会有立竿见影的效果，至少要给身体4-6周的时间。

　　铁元素对我么身体健康有着非常重要的作用，属于人体造血元素，如果出现缺铁的情况，就会让人容易感动疲劳乏力，严重影响身体健康。因此，在平时生活中可以多食用含铁量高的食物和水果，及时预防缺铁性贫血。推荐阅读：贫血要吃什么补血好