骨质疏松是一种骨骼系统疾病，主要表现为骨强度下降和骨骼风险增加。骨质疏松症比较容易被忽略，一旦发现就有可能是身体已经出现骨折的伤害了。那么，在平时生活中，我们要如何预防骨质疏松症的发生。

　　骨质疏松症发生，轻者可能只是骨质，严重的则可能威胁生命健康。除了药物可以进行治疗外，我们还可以从饮食上进行调理。多吃以下食物可以调理骨质疏松症：

　　1、海带：想要预防骨质疏松，关键是注意饮食合理，在饮食过程中可以适当进食海带。海带作为常见的海藻类食品，不仅能够获取人体需要的碘元素，还能够补充钙质，钙质补充足够身体健康才有保障，防止钙质缺乏导致骨质疏松明显。因此，在预防骨质疏松的过程大家应该适当进食海带。

　　2、牛奶：想要避免缺钙明显，可以适当饮用牛奶。牛奶里面不仅含有人体需要的蛋白质、氨基酸，还有丰富的钙质可以提供，对大家的健康有帮助。如果本身吸收能力好，饮用牛奶之后能够获取蛋白质提高抵抗力，里面的氨基酸还能够提高睡眠质量，获取充足的钙质之后为骨骼提供营养。因此，想要补钙的交朋友可以从饮食入手获取营养物质，平时适当喝牛奶来补钙，才能保持骨骼强健，防止骨质疏松现象出现。推荐阅读：缺钙了，骨质疏松怎么办

　　3、黄豆：在预防骨质疏松的过程中应该保证钙质补给充足，想要补钙的情况下可以适当进食黄豆。黄豆是比较适合的补钙食物，里面含有丰富的蛋白质，进食之后能够获取植物蛋白，对大家健康有益，可以提高抵抗力。

　　出现骨质疏松症我们可以多吃一些含钙量高的食物，睡前一杯牛奶不仅可以有助于睡眠，还可以补钙。同时，可以选择正规厂家的深海鱼油补充钙质。