欢迎来香港光荣药业发展有限公司官方网站!
光荣药业
打开客服菜单
NEW

新闻中心

联系我们

手机: 18556208892

座机: 852-27872383

邮箱: info@glorymed.net

地址: 香港沙田坳背灣街49-51號協力工業大廈306室

当前位置:首页 > 药品资讯 > 脂肪肝患者可以多跑步改善
脂肪肝患者可以多跑步改善
时间 : 2019-12-03 07:28 浏览量 : 17


  脂肪肝患者在早期是没有什么症状表现的,但是,多在正常体检中被发现。尤其是很多肥胖的人都会查出患有脂肪肝,医生一般都会建议脂肪肝患者进行一些运动锻炼,减减肥。


  专家指出,想要给肝脏减肥,跑步时最好的方法!如果肥胖者每天坚持运动,将体重控制在健康范围,脂肪肝会明显的减轻,肝脏炎症也会随之消失。单纯性的脂肪肝,经过长期的运动和饮食干预,也会逆转痊愈。所以脂肪肝人群,必须要坚持运动。


  除去其他球类运动,门槛最低的慢跑无疑是很适合脂肪肝患者的运动。低强度慢跑有一个显著好处,就是能够被多数人所接受,而以较快速度跑步,你几乎很难坚持很长时间。


  但是要注意的是,跑步要每天坚持30分钟,才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步锻炼还是需要坚持在20分钟以上。每周需要250分钟的运动量。如果没有条件慢跑,最好也能保证一天一万步的运动量。除了运动,更重要的是管住自己的嘴,对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。


脂肪肝


  除了运动锻炼控制体重,来预防脂肪肝,生活中还可以通过以下方法进行预防:


  习惯一,高热量饮食


  高热量的食物例如油炸食品以及肥肉,巧克力等都是高热量的食物,吃的过多,体内消化后,分解成为葡萄糖在血浆内,而血糖过高又会刺激胰岛素分泌加速葡萄糖转化成脂肪存储起来,以备不时之需。但是脂肪如果过多,除了在皮下存储之外,肝脏也是其中重要储存脂肪的部位。久而久之,就会导致脂肪肝。


  习惯二,不常运动


  运动可以让身体多余的能量减少,降低葡萄糖转换成为脂肪的几率。如果不经常运动,则会导致过多的葡萄糖得不到有效的消耗,从而刺激机体合成大量的脂肪,再运输到肝脏存储,导致脂肪肝。


  习惯三,饮食不均衡


  饮食结构不均衡,挑食容易导致营养素得不到充足的补充,缺乏相应的维生素以及微量元素,都会导致脂肪的代谢异常,甚至让肝功能得不到有效的发挥,甚至损伤到肝功能,让脂肪肝有机可乘。


  习惯四,不经常体检


  体检的项目当中就有包括肝功能的检查,一般脂肪肝者肝功能都会多多少少有异常,而且血脂的相关指标也会出现相应情况,只要我们经常做体检,便可以在脂肪肝早期发现,甚至评估出是否有脂肪肝患病的风险,再进行针对性的处理。


  造成脂肪肝的原因多是因为一些不良生活习惯造成,我们不仅要养成良好的生活习惯,还要注意保持充足的睡眠,做好护肝养肝的工作。我们只有做好充足的预防工作,才可以避免脂肪肝的危害


标签:
cache
Processed in 0.015751 Second.