很多人习惯了忙碌一天的工作后，晚上回家享受下泡脚带来的放松。泡脚不仅可以消除一天的疲劳，放松身体，还可以帮助睡眠，改善寒凉体质，增强身体抵抗力。但是，泡脚也是有讲究的，泡脚首先要注意的是选择泡脚的最佳时间。

　　冬季泡脚的最佳时间：

　　最佳的泡脚时间定在晚上九点左右！这是因为人体在不同的时候，是不同的器官排毒的时候。晚上九点，刚好是肾经气血不足的时候，而选择些时泡脚，可以为人体提供足够的热量，加快体内的血液循环速度，有很好的活血功效。而对于辛苦工作了一天的肾脏，可以进行放松和自我修复，从而达到养肾补气的效果。这就是为什么经常泡脚的人肾会比较好的原因。

　　除了要注意泡脚的时间，泡脚还有哪些注意事项呢？

　　一、水温不可太高或者太低，最好的水温是40度左右比较好。如果水温太高，不但会让人有太烫而难受的感觉，还会对人的身体造成一定的损伤。轻则烫伤泡脚部位的皮肤，重则导致足部的血管扩张，容易使人体内的血液更多的流向脚部，从而造成心脏和脑缺血。特别是对于一些有心脑血管疾病的人来说，一定要注意水温。

　　二、要控制好泡脚的时间，泡脚也并不是泡得越长越好。一般以泡20分钟左右比较好。因为泡脚会引起心率加快，全身的血液循环速度也跟着变快。大量的血液流向下肢，这样就会加重心脏的负担。对于一些身体不是很好的人来说，很容易因为脑供血不足引起头晕。特别是对于一些有心脑血管疾病的老人危害更大。

　　三、饭后不能立即泡脚。饭后立即泡脚，会导致消化不良。因为刚吃完饭需要大量的血液来支持消化系统的工作，但是泡脚会导致血液流向下肢，而造成消化系统气血，影响消化系统的吸引功能，长此以往，会导致身体营养不良。如是吃完晚饭后一定要泡脚，最好是过一个小时。

　　主要的泡脚方法有：

　　1.生姜泡脚

　　操作方法：一般将五片生姜放入水中大火煮沸，小火熬10分钟即可。将部分倒入盆中对入冷水致45度左右，开始泡脚。一般泡10-15分钟，略微出汗最好。如果在泡脚我们对脚底进行按摩，效果会更好。

　　好处：生姜泡脚对于手脚冰凉的人来说是非常好的，连续泡脚1-2周，能有效的改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

　　2.白醋泡脚

　　操作方法：一般白醋泡脚一盆水中加入5-10毫升，泡脚之前一定要稀释白醋。

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　　好处：白醋泡脚可以改善睡眠质量，每天泡脚302分钟，可以松弛紧张的神经，调和经络气血，睡前40分钟泡脚效果更好。

　　3.艾叶泡脚

　　操作方法：

　　新鲜艾叶需50克，如果是晒干的艾草30克即可，加入水1500毫升煮开，捞去艾叶，兑入适量的凉水即可。

　　好处：艾叶中的挥发油可以镇咳、祛痰、抗过敏，尤其到了秋冬季节，非常容易感冒咳嗽，每天艾叶泡脚20分钟，能清除肺热，还有排毒的功效。

　　4.藏红花泡脚

　　操作方法：

　　每次用藏红花大约0.5-1克，水温在40～50℃左右，泡30分钟左右即可。

　　好处：

　　藏红花泡脚的好处主要有：改善人体肌能、增强人体免疫力、降低血压、软化血管等。

　　不同的泡脚方法可以起到不同的作用，大家可以依据身体身体状况，选择适合自己的方式。但是，要选择晚上9点左右的最佳时间，让泡脚的效果达到最佳。