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老年人便秘吃什么好
时间 : 2019-12-02 08:30 浏览量 : 5


  老年人便秘吃什么好?中老年人属于便秘的主要人群了,这主要是由于身体衰老,胃肠道功能减退导致。便秘的症状严重影响老年人生活质量,并给身体健康造成威胁。


  那么,老年人便秘吃什么好,如何预防便秘呢?


  1、糙米


  糙米就是保留着米糠的全米,这种食物含有丰富纤维,它具有很好的吸水、吸脂作用,平时适当的吃一点可以帮助我们增加饱足感,特别是对于调整肠胃有很好的功效。平时的生活中,早餐可吃糙米稀饭,或打成糙米浆都是很好的吃法。


  2、豌豆


  豌豆中含有丰富的淀粉,因此可以作为主食,我们可以将豌豆磨成豌豆粉,之后做成各式糕点,这样会比较喜欢吃一点。豌豆中除了含有丰富的淀粉之外,还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质这些物质可以帮助我们预防便秘的出现。


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  3、坚果


  患有便秘的朋友在平时可以多吃一点坚果,我们应该知道坚果中含有的膳食纤维是比较丰富的。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质,这些物质可以帮助我们刺激肠胃的蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。


  4、西葫芦


  每100克西葫芦中约含水分94克,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质要比笋瓜好。此外,其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。


  除此之外,老年人还要坚持适度运动。


  老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差。此外,一些老年人在衰老后会开始减少运动。事实上,这是错误的。老年人也应保持健康,并在力量范围内进行锻炼。比如打太极拳,慢跑,打球,踢球等。如果坐了很长时间,那只会加重便秘的症状,长此以往对身体健康很不利。


  以上是关于如何预防老年人便秘的方法介绍,便秘不仅严重困扰老年人,而且作为子女的也非常的担心。在生活中可以通过以上食疗的方式进行改善和预防便秘的情况,还父母一个健康的肠道。


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