谈“癌”色变，癌症带给患者的伤害是令人感到恐惧的。而且很多癌症的症状不明显，在发现时已经属于晚期了，治疗起来就非常麻烦了。每个人身体状况不同，出现癌症的症状也有差异，但是出现癌症的原因大多相似。

　　癌症是多种因素综合作用的结果，包括内因和外因两方面。但其中大部分外因可避免。主要的外部原因有：

　　1.抽烟嗜酒：

　　抽烟是导致肺癌的“元凶”之一，每天抽两包烟以上的人，有1/7死于肺癌。研究发现，58%的肝癌都与酒精有关，每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素。此外，这两者都会增加口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的风险。

　　建议：

　　◎最好的解决办法当然是坚决戒烟，包括电子烟，限制甚至不饮酒。◎ 定期体检。吸烟者尤其要注意肺的检查，可每年做一次低剂量螺旋CT；长期饮酒者更要注意肝脏的检查，一旦发现可疑病灶，应及时治疗。推荐阅读：癌症来临前的五大暗示

　　2.电离辐射和紫外线：

　　电离辐射主要有X射线、伽玛射线等，长期暴露于电离辐射的环境下，容易诱发癌症。而紫外线虽是非电离辐射，但它能晒伤皮肤，增加出现黑素瘤的几率，增加皮肤癌发病率。

　　建议◎ 生活中的电离辐射产品一般都在规定范围，不会危及身体，但也要尽量远离放射区域，如：避免不必要的X光、CT检查，也不要将手伸进检查行李物品的安检设备中。◎ 注意防晒。一年四季都应该防晒，冬季可选择防晒指数较低的防晒霜。

　　3.病毒感染：

　　一些病毒与细菌的感染也会增加癌症风险。如：幽门螺旋杆菌增加胃癌风险，乙肝病毒增加肝癌风险，HPV病毒增加宫颈癌风险等。

　　建议：细菌、病毒几乎无处不在，要想防止它们伤害人体，提高免疫力至关重要。◎ 适当多吃优质蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，也是机体免疫系统的重要组成部分，当体内蛋白质充足时，免疫系统相对就更为强大。水蒸蛋、纯牛奶、鸡胸肉、深海鱼都是不错的选择。

　　4.久坐不动：

　　久坐不动易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，降低肠道免疫功能，加上肠胃蠕动减慢，有害物质长时间滞留，刺激肠粘膜，增加结直肠癌风险。

　　改善办法：◎ 踮脚尖。踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压，能促进下肢血液回流，加速血液循环，防止静脉曲张。◎ 悬空伸腿。双手扶住椅子，双脚悬空，用力向前伸直双腿。来回做几次，可运动腹部，缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题，促进代谢。

　　5.饮食不当：

　　一指饮食结构不合理，包括食物摄入比失衡、营养不良/过剩；二指不良饮食习惯，包括饮食不规律、暴饮暴食、喜食熏烤炸类食物、摄入霉变食物等，都可能加大患癌风险。我国人民吃饭还总喜欢“趁热吃”，但超过65℃的食物容易损伤食管黏膜，反复如此易增加食管癌风险。

　　建议：◎ 饮食要“鲜、杂、淡”。新鲜食材不仅能提供更多的营养素，还能有效避免霉变、腐败等有害物的产生；饮食多而杂，能更好的弥补营养缺失；清淡饮食，少油、少盐、少糖，对慢性疾病的防治也有重要作用。◎ 吃饭别着急。吃饭时细嚼慢咽，能减少胃肠负担，也有利于控制食量和摄入时的温度。

　　6.熬夜、肥胖：

　　熬夜会影响细胞的分裂、降低免疫力，增加细胞突变和患癌的风险。肥胖是多种疾病的重要危险因素。临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，女性肥胖患者比男性更易患癌。

　　建议：◎ 熬夜前先补觉。即便是闭目养神，也能起到一定的休息作用。◎ 熬夜后午睡。熬夜的第二天应早起，并在中午睡个午觉。不建议赖床睡太久，以免扰乱生物钟。◎肥胖的人要管住嘴、迈开腿，减肥。

　　7.滥用药物：

　　药物难免会有一定的副作用。如果长期大量滥用药物，也可能增加细胞癌变的风险。

　　建议：◎ 用药一定要遵医嘱，不可听信偏方、随意用药，随意增减药量等，以免带来不良后果。除以上这些因素，环境污染、遗传因素等也可能增加患癌几率，但通过调整生活习惯等，也能在很大程度上降低发病风险，对于有家族遗传病史的人群，要特别留意早期信号，做好体检。

　　为了预防癌症的发生，在平时生活中我们要积极锻炼身体，控制饮酒，少抽烟，注意劳逸结合、保证充足睡眠。定期进行癌症检查，确保能早发现早治疗，降低癌症死亡率。