癌症带给患者的危害是生命安全的威胁，对患者家属的心理伤害也是非常大的。日常生活中，防癌抗癌措施必须积极执行，不要等疾病找上门了才追悔莫及。那么，我们可以采取的防癌抗癌方法有哪些呢？

　　首先，就饮食上来说，我们需要做好以下三点：

　　1.抗氧化。氧化是许多疾病的基础。活性氧会对基因和细胞造成损伤，加大患癌风险，因此饮食需要“抗氧化”：建议多吃西兰花、胡萝卜、卷心菜、洋葱等有抗氧化作用的蔬菜。需要注意的是，这些蔬菜中的抗氧化成分如维生素C、植物化学物质等均易溶于水，最好蒸食，或者煮汤喝。一些水果，比如石榴、樱桃、蓝莓、草莓等，也有很强的抗氧化活性。另外，核桃、花生等坚果也可以每日适当吃一把。

　　2.抗糖化。葡萄糖会令体内的蛋白质和脂肪酸败坏，产生所谓的“糖化现象”，加大患上癌症以及高血压、糖尿病等生活方式病的风险。因此饮食需要“抗糖化”。建议生活中少吃含精制糖的食物，比如面包、蛋糕等甜点，以及可乐、汽水等甜饮料。同时，主食也要有所选择，少吃升糖指数高的碳水化合物如米饭、白粥、白面包、白馒头等，多吃全麦馒头、糙米、意粉、杂豆类、荞麦面等升糖指数较低的主食。

　　3.抗铁化。有研究发现，铁摄取过多，会加大患癌症的风险。如果体内铁过多，会导致机体氧化和抗氧化系统失衡，直接损伤DNA，诱发突变，与肝、结肠、直肠、肺、食管、膀胱等多种器官的肿瘤有关。因此，要避免癌症，饮食需要“抗铁化”。女性会周期性从月经中损失一定的铁，而男性一般不会有什么损失。

　　其次，可以通过参与一些户外运动来防癌抗癌。近些年来的运动医学研究、 肿瘤实验研究和肿瘤病因调查等研究逐步揭示出了其中的奥妙， 阐明了诸多新的机理。可行的运动方法有：慢跑、骑自行等。

　　1、提高机体免疫功能， 有利于防癌：

　　研究发现， 癌细胞只有在逃脱人体免疫监视的时候才能生长和繁殖； 如果一个人的免疫机制完整无缺， 则任何癌症都不会发生； 癌症患者如能维护与提高自身免疫功能， 则能有效地抑制与战胜癌症。研究证实，经常性地运动锻炼能有效提高自身免疫功能。 如运动可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、 吞噬细胞等免疫细胞明显增加， 从而使机体的防癌抗癌能力增强。运动还可使血液中的干扰素水平提高， 而干扰素也是人体的免疫增强剂， 有防癌抗癌的功效。

　　2、吸入更多的氧气， 有利于抑制癌症：

　　运动能使人吸入比平时多几倍至几十倍的氧气。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体的频频交换， 可排出更多的致癌毒素， 降低癌症的发生几率；同时，癌细胞是一种厌氧细胞，它的生存、生长需要氧气不足的环境；氧气充足的体内环境，不适宜癌细胞的生长， 因而更有利于抑制潜存于体内的癌症。据德国运动医学家范·阿肯教授研究认为： “一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上， 可以预防癌症， 即使得了癌症也能延长生命过程。 ” 墨西哥肿瘤医师通过对100例癌症患者3年实验观察发现， 每天进行2个小时氧气疗法，癌症患者的生存率可以从32%上升到88%。

　　3、阻止癌细胞“定居”、“转移”：

　　运动时人体血液循环加快，此时癌细胞就好似湍流中的小沙子，不易 “站住脚跟” ， 因而不宜于癌细胞 “定居” 形成扩散与转移；其在血流运行中， 往往被免疫功能较强者的免疫细胞所消除。

　　4、运动可多出汗，能排出更多致癌物：

　　每次运动，都会排出比平时多得多的汗液。 通过多出汗， 可使积存在体内的亚硝酸盐、 丙酮、 氯仿、 硫、酚、 锶、 铅、汞和铍等致癌性毒物排出体外，避免致癌。

　　5、提高抗氧化酶活性，有效清除自由基：

　　人体在新陈代谢中会产生大量自由基， 过多的自由基在体内囤积会损伤细胞膜、 蛋白质、 核酸而诱发二百多种疾病，还会引起细胞突变而发展成癌症。 不过，人体本身也存在一套清除这些自由基的系统。清除自由基的功能称之为 “抗氧化” 。 如人体内的超氧化歧化酶、 谷胱甘肽过氧化酶等都是能有效清除自由基的抗氧化酶。人体内抗氧化酶的活性越高， 其清除自由基的功能就越强， 就能免患许多疾病甚至癌症。

　　6、经常运动控制血糖水平，“饿死”癌细胞：

　　诺贝尔奖获得者奥托·瓦尔堡博士首次发现，在能量代谢方面，癌细胞和健康细胞有本质区别。癌细胞是在厌氧环境中使葡萄糖发酵， 它对葡萄糖的吸收是健康细胞的3～5倍， 是直接以血糖为营养，几乎只吃糖。 而经常性运动可促进新陈代谢， 控制血糖，保持良好的血糖水平， 能选择性地“饿死”存在于体内的癌细胞， 有利防癌抗癌。

　　7、防胖减肥， 减少罹患多种癌症的风险：

　　研究表明， 肥胖与某些癌症的发生密切相关。 男性肥胖可使大肠癌、 前列腺癌的发病率增加；女性肥胖会使子宫癌、 宫颈癌、 卵巢癌、 乳腺癌和胆囊癌的发病率显著增高。而坚持经常运动可预防肥胖， 并有减肥效果。 体重正常者， 应每天通过运动把摄入的热量全部消耗， 做到 “收支平衡” ，防止发胖； 而对于肥胖者， 每天消耗的热量要超过摄入的热量， 做到 “入不敷出” ， 有利减肥。

　　8、运动促进肠蠕动， 避免便秘益防癌：

　　肠腔的粪便中含有多种致癌物与促癌物， 经常便秘的人，粪便中的致癌、 促癌物会以大面积、 高浓度和长时间刺激肠黏膜易诱发多种癌症。 而运动可促进肠蠕动，加速排便， 降低粪便中毒素的浓度，缩小接触肠壁的面积，减少刺激肠黏膜的时间， 能大大降低致癌的危险。

　　9、女性朋友坚持运动，预防妇癌的效果尤佳：

　　医学专家对夏威夷8000名日本人进行了长达21年的调查研究，肯定了运动锻炼对预防癌症的效果。 特别是女性运动锻炼获益更大。研究结果表明，运动锻炼可调节女性内分泌激素（如雌激素、 催乳素），从而降低依赖激素的乳腺、 卵巢、 子宫等妇科癌症的50%。 美国癌症专家杰罗姆·布洛克研究指出， 预防妇科癌症最可靠的方法是每周坚持3个小时的有氧运动。运动能预防与内分泌激素有关的多种癌症。

　　10、运动能使人 振奋精神，提高防癌抗癌能力：

　　美国著名肿瘤专家指出： “癌症是免疫功能的失败， 而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。 ”临床诊疗观察到， 约3/5的癌症患者是由于精神创伤、情绪压抑而患癌或使癌症发展的。而坚持运动可调节人体激素分泌，促进大脑血液循环， 使人振奋精神， 陶冶情操。 运动可使人体分泌出被称为 “意识快乐之河”的脑化学物质— —脑腓肽。 该化学物质能调节神经系统功能， 改善精神压力， 锻炼意志， 使人心情愉悦，有助于消除忧愁和烦恼， 提高防癌抗癌能力。

　　以上是对防癌抗癌方法的介绍，希望对大家有帮助。为了避免疾病带来的痛苦，我们首先要做的就是从生活中做好预防工作，提高身体免疫力，让病菌远离我们。