肾脏属于身体非常重要的部分，肾脏功能出现异常就会有很多的并发症，从而严重影响生活和工作。保护肾脏健康是我们每个人都需要重视的，但是也不可过度补肾清肺，凡事过犹不及。

　　在平时生活中，由于工作或者其他原因，很多人会出有憋尿的习惯，或者不得不憋尿的情况。身体的毒素很多是可以通过尿液排出，如果时常憋尿就会严重伤害肾脏健康。想要保护肾脏健康以下行为要少做：

　　一、 不可长时间憋尿：

　　不少人因为工作太忙或工作的特殊情况而常常憋尿，这无意中就带来了健康问题。憋尿过久容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，可影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎，肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不能忘记按时上厕所。

　　二、 保证每天饮水充足：

　　许多人工作忙起来就顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关，所以要养成多喝水的习惯。每天至少保证1500到2000毫升水，不可以以饮料代替每天纯净水的饮用。多喝水，可以增加尿液，使尿液快速排出，有助于预防尿路结石。

　　三、不可以滥用药物：

　　不管是中药还是西药，许多药物都是需要肾脏代谢的，并且许多药物还有肾毒性。如西药中氨基糖苷类、四环素类、非甾体类消炎药和中药中的木通类。如有些患者病情所需，必须用这些药物时，则应在医生指导下，并且需要在用药前评估肾功能，用药中和用药后定期检查肾功能。一旦发现异常，要立即停药，并做相应的处理。

　　四、 适量运动，避免受寒：

　　适量的运动可增强机体抵抗力，特别是冬季，可避免上呼吸道感染。上呼吸道感染，尤其是扁桃体病灶，易引发肾炎。冬天还应做好保暖，因为在低温环境下血管收缩，血压升高，进而尿量减少，血粘度升高，而影响肾功能，所以冬天应注意保暖。

　　五、定期检查：

　　定期体检可以尽早发现肾的问题。建议平时注意观察尿液变化，如果尿液泡沫多且长久不消失，尿色异常（如尿呈浓茶色，洗肉水色，酱油色或浑浊淘米水样），尿量过多或过少，年轻人夜尿增多，水肿等情况，往往是早期肾脏疾病的征兆，应及时就医。所以定期做肾方向的检查，如尿常规，肾功能，泌尿系彩超等。每年至少一次，检测肾功能的异常，都是必不可少的。

　　保护肾脏健康，并不意味着补肾，肾是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能。我们只有保持良好的生活习惯，合理膳食，坚持身体锻炼，才能更好的保护肾脏健康。