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伤害肾脏健康的不仅仅是憋尿
时间 : 2019-11-24 07:26 浏览量 : 11


  肾脏属于身体非常重要的部分,肾脏功能出现异常就会有很多的并发症,从而严重影响生活和工作。保护肾脏健康是我们每个人都需要重视的,但是也不可过度补肾清肺,凡事过犹不及。


  在平时生活中,由于工作或者其他原因,很多人会出有憋尿的习惯,或者不得不憋尿的情况。身体的毒素很多是可以通过尿液排出,如果时常憋尿就会严重伤害肾脏健康。想要保护肾脏健康以下行为要少做:


  一、 不可长时间憋尿


  不少人因为工作太忙或工作的特殊情况而常常憋尿,这无意中就带来了健康问题。憋尿过久容易导致膀胱压力升高,膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,可影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎,肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不能忘记按时上厕所。


  二、 保证每天饮水充足:


  许多人工作忙起来就顾不上喝水。喝水不足,尿量自然会减少尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关,所以要养成多喝水的习惯。每天至少保证1500到2000毫升水,不可以以饮料代替每天纯净水的饮用。多喝水,可以增加尿液,使尿液快速排出,有助于预防尿路结石。


  三、不可以滥用药物:


  不管是中药还是西药,许多药物都是需要肾脏代谢的,并且许多药物还有肾毒性。如西药中氨基糖苷类、四环素类、非甾体类消炎药和中药中的木通类。如有些患者病情所需,必须用这些药物时,则应在医生指导下,并且需要在用药前评估肾功能,用药中和用药后定期检查肾功能。一旦发现异常,要立即停药,并做相应的处理。


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  四、 适量运动,避免受寒:


  适量的运动可增强机体抵抗力,特别是冬季,可避免上呼吸道感染。上呼吸道感染,尤其是扁桃体病灶,易引发肾炎。冬天还应做好保暖,因为在低温环境下血管收缩,血压升高,进而尿量减少,血粘度升高,而影响肾功能,所以冬天应注意保暖。


  五、定期检查:


  定期体检可以尽早发现肾的问题。建议平时注意观察尿液变化,如果尿液泡沫多且长久不消失,尿色异常(如尿呈浓茶色,洗肉水色,酱油色或浑浊淘米水样),尿量过多或过少,年轻人夜尿增多,水肿等情况,往往是早期肾脏疾病的征兆,应及时就医。所以定期做肾方向的检查,如尿常规,肾功能,泌尿系彩超等。每年至少一次,检测肾功能的异常,都是必不可少的。


  保护肾脏健康,并不意味着补肾,肾是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能。我们只有保持良好的生活习惯,合理膳食,坚持身体锻炼,才能更好的保护肾脏健康。


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