女性如何呵护乳房健康呢？乳房是女性身体非常重要的部分，如果出现问题，影响的不仅仅是身体美观，还会直接影响身体健康。现如今，由于社会压力的增大，女性朋友要承担照顾家庭的责任，还要上班赚钱提高自己。各种压力得不到及时排解，心情抑郁都会引发各类妇科疾病或者乳腺疾病。下面详细介绍女性呵护乳房健康的方法。

　　呵护乳房健康的6大措施：

　　1、保养乳房加强健美体育锻炼女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

　　2、保养乳房纠正不良生活习惯日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。

　　3、保养乳房正常婚育正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

　　4、保养乳房重视调达情志精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

　　5、保养乳房要加强营养充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。

　　6、保养乳房坚持乳房按摩乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩，这样效果会更好。女性乳房保健注意事项，谨防乳腺疾病

　　除了以上方法外，女性朋友还可以从饮食上进行调理：

　　1、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　2、鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　3、水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

　　以上是对女性呵护乳房健康的详细介绍，希望对大家有帮助。乳房健康是女性美的展示，呵护乳房健康是每个女性朋友必不可少的生活习惯。