乳腺病的多发病种主要有乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节等，近年来，乳腺病已经严重危害女性朋友身体健康。在平时生活中，女性朋友可以通过自查或者去医院检查来提早预防和发现乳腺疾病。乳腺炎或者乳腺增生等乳腺疾病如果没有及时治疗，就会慢慢恶化，带来更加严重的后果。下面详细介绍乳腺疾病的自查方法。

　　检查的最佳时间一般是每个月月经来潮后的一周，对于绝经后的或者做了子宫切除的妇女，可以在每个月的月初或者是按着医生确定的适宜的时间来检查。检查主要有以下几个方式：

　　第一，洗澡的时候检查，这样洗澡的时候可以检查乳房的每个部位。用右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房，检查乳房有没有包块，有没有皮肤增厚等等。

　　第二，对着镜子检查，可以将双侧上肢慢慢的上去过头，然后观察乳头包括乳房，乳晕有没有什么变化。还有看两侧乳房是否对称。

　　第三，平卧位的时候检查，这个时候在被检查的这个乳房的下面肩胛骨的地方，一般要垫一个枕头，再将同侧的手放在头的后面，可以使乳房组织更均匀的分摊在胸部。用手轻压在乳房皮肤上面，以乳头为中心开始，从乳房的外上方然后右乳按照顺时针方向，左乳按照逆时针的方向逐渐检查。在乳头中间轻轻挤压，观察有没有乳头溢液，一旦发现乳腺包块或者乳头溢液的情况，一定要及时去医院就诊。

　　乳腺病除了需要自查排除疾病的危害，还需要注意搭配合理的膳食，多吃富含维生素的蔬菜、水果，少吃高脂肪高糖的食物，进行一些身体锻炼，劳逸结合，保持充足的睡眠。