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腿抽筋怎么办,腿抽筋的原因
时间 : 2019-11-02 07:42 浏览量 : 10


  很多人都有晚上睡觉突然腿抽筋的经历,如果经常性的腿抽筋,就需要特别注意,避免影响正常的生活。一般腿抽筋会出现在小腿或者脚趾处,最简便的缓解方法就是捏腿肚子或者扳扳脚趾。那么,造成腿抽筋的原因主要有哪些呢?


  腿抽筋的原因有哪些?


  ①寒冷刺激:外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。


  ②过度疲劳:疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。


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  ③骨质疏松:老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。


  ④睡眠姿势:睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。


  ⑤身体缺钙:在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。


  针对腿抽筋中医有更加简便的方法--点按人中穴,有利于迅速缓解症状。


  具体方法为:点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。


  等抽筋的症状缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。


  人体肌肉是能收缩,带弹性的,如果缺钙、过度疲劳或者其他原因,就会改变肌肉收缩的状态,从而引起腿抽筋的症状。在夏季和冬季腿抽筋比较容易发生,患者朋友们在生活中要劳逸结合、注意补充钙质,保持健康的身体状态。


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