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哪些不良生活习惯伤害肾脏
时间 : 2019-08-25 07:31 浏览量 : 20


  肾脏被称为人体的“清洁工”,它将人体不需要的废物和水分排出体外。日常生活中的不良饮食习惯也会成为肾病“元凶”,千万别等到患病之后才追悔莫及。而在生活中,我们一些不良生活习惯就很容易伤害到肾脏。例如:


  1、喝水太少  如长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于排出废物和毒素。


  2、饮食过咸  饮食过咸,尤其是有的零食盐分含量过高,会让人不知不觉吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。


  3、酒后喝浓茶  有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这种做法非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。


  4、过度喝酸性饮料  人体通过自身调节保持酸碱平衡,许多果汁饮料和运动饮料普遍为高度酸性饮料,而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取酸性果汁饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。


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  那么,我们应该如何保护我们的肾脏不受或者少受伤害呢?


  首先,注重饮食调节,宜清淡软食、忌硬食及油炸食品、刺激性食物。慢性肾衰患者凝血功能存在障碍,由于毒素在体内潴留以及血液微循环障碍等原因致使胃肠粘膜呈充血、糜烂状态,进硬食、油炸食品、辣椒、白酒等刺激性食物,会加重胃肠粘膜的糜烂,导致胃出血。另外,不宜吃海鲜、狗肉、羊肉、牛肉等发物,易引起病情复发或加重。


  其次,坚持饮食控制原则。


  1、适当摄取蛋白质,如动物蛋白质食物(奶、蛋类、肉类)。植物蛋白质则不可任意食用(豆类制品、面筋、坚果类),可吃蛋奶素。


  2、摄取足够的热量,可用花生油或是大豆油、藕粉、冰糖、蜂蜜、姜糖,制作各种小点心,热量的摄取以每天每公斤体重30-40卡路里。


  3、水的摄取有讲究。饮水量为前一天总尿量加上500-700毫升,避免喝太多水,减少口渴可用冰水漱口、嚼口香糖或挤一点柠檬汁,将服药时间集中以汤水食用,减少喝水量。


  4、注意盐的控制,每天盐食用量低于5克,低钠盐含钾高勿使用,可用糖、葱、姜、蒜等来改善口味。


  5、防钾、磷过高,可适量食低钾水果,如菠萝、水梨、木瓜、西瓜、草莓、柠檬等。


  6、维持钙磷的平衡,多吃牛奶、钙片及维D。


  因此,为了身体健康,我们应该注意以上饮食原则,清淡饮食,多喝水,补充适量的维生素D。如何出现肾脏病的症状,要及时去医院检查和治疗。


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